Calculadora de tiempo de pantalla
Díganos la edad de su hijo y su hora de dormir, y le sugeriremos un punto de partida común para el tiempo de pantalla diario, un día de ejemplo y un acuerdo imprimible que pueden firmar juntos. Es una guía útil, no una regla: usted conoce mejor a su hijo.
Basado en la orientación de la Academia Americana de Pediatría. Vea el Plan Familiar de Medios de la AAP (consultado en agosto de 2026)
Su hijo
Escriba una edad o elija un grupo de edad abajo.
La usamos para planear un rato tranquilo y sin pantallas antes de dormir.
Un punto de partida común
Para un niño de 8 años en un día de escuela
1 horas 30 minutos
de tiempo de pantalla recreativo
Mantenga constante la cantidad diaria, proteja la hora antes de dormir sin pantallas y que las comidas también sean sin pantallas.
Este es un punto de partida que usan muchas familias, no una receta. La calidad del contenido y cómo usan las pantallas juntos importan tanto como el número en el reloj. Ajústelo a su hijo y a su familia.
Un día de ejemplo
Una forma en que podría fluir un día de escuela. Mueva los bloques para que encajen con su familia: es un dibujo, no un horario fijo.
- 08:00–15:30
Escuela y tareas
- 15:30–16:15
Tiempo de pantalla (parte 1)
- 16:15–18:45
Aire libre y familia
- 18:45–19:30
Tiempo de pantalla (parte 2)
- 19:30–20:30
Descanso sin pantallas
Las pantallas se apagan una hora antes de dormir para conciliar el sueño más fácilmente.
- 20:30
A dormir
Su acuerdo familiar sobre pantallas
Rellenado con sus respuestas. Imprímalo, complete los espacios en blanco juntos y péguenlo en el refrigerador.
Nuestro acuerdo familiar sobre pantallas
Acordamos estas reglas juntos, en familia:
- El tiempo de pantalla en un día de escuela es de unos 1 horas 30 minutos, y de unos 2 horas los fines de semana.
- Las pantallas se apagan a las ______________ cada noche, aproximadamente una hora antes de la hora de dormir, a las 8:30 PM.
- Los dispositivos se cargan fuera del dormitorio durante la noche, todos, padres incluidos.
- Las comidas son sin pantallas.
- Preguntamos a un adulto antes de descargar cualquier cosa, y no hay compras sin un adulto.
- La promesa de honestidad: avísennos si algo sale mal en internet y no perderán su dispositivo por ello.
- Volveremos a mirar este acuerdo el ______________ (fecha) y cambiaremos lo que haya que cambiar.
Firma del niño
Firma del adulto
Firma del adulto
Fecha
Hecho con la calculadora gratuita de tiempo de pantalla de KindEye — kind-eye.com
Póngalo en su sitio
¿Tiene un blog de crianza o un boletín escolar? Incruste esta calculadora gratuita en su propia página. Copie el fragmento de abajo: incluye un enlace de vuelta a nosotros, y esa es la única 'condición'.
<iframe src="https://kind-eye.com/embed/screen-time" width="100%" height="420" style="border:0;max-width:420px" title="KindEye Screen-Time Calculator" loading="lazy"></iframe>Las reglas son más fáciles de cumplir cuando las pantallas ayudan a cumplirlas
KindEye hace cumplir con suavidad los límites de tiempo de pantalla que usted fija —con una cuenta regresiva amable, no una pelea— y le da una imagen en lenguaje sencillo del día de su hijo.
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